Cách tôi thực hành

Đi cùng cơ thể, không chống lại nó.

Mỗi buổi tập là một cuộc đối thoại. Hơi thở dẫn đường, cơ thể trả lời và tôi học cách lắng nghe.

Những thực hành tôi đang chia sẻ

Không có một phương pháp phù hợp với mọi ngày. Tôi chọn nhịp thực hành dựa trên điều cơ thể đang cần.

Vinyasa

Một thực hành có nhịp điệu, nơi từng chuyển động được dẫn bằng hơi thở thay vì bằng sự cố gắng.

Tôi thường chọn Vinyasa vào những buổi sáng cần đánh thức sự sáng rõ và lòng can đảm.

Yin

Những tư thế chậm, được giữ lâu và đi cùng sự quan sát dịu dàng đối với cảm giác trong cơ thể.

Yin nhắc tôi rằng nghỉ ngơi không phải là phần thưởng. Đó là một nhu cầu rất người.

Restorative

Cơ thể được nâng đỡ bởi gối, chăn và mặt sàn để hệ thần kinh có thể thật sự hạ nhịp.

Đây là khoảng thời gian không cần hoàn thành điều gì, chỉ cần cho phép mình được nhận sự nâng đỡ.

Breathwork

Những kỹ thuật thở đơn giản giúp ta nhận ra trạng thái hiện tại và tạo thêm khoảng trống bên trong.

Tôi dùng hơi thở như một cánh cửa nhỏ để quay về khi tâm trí đã đi quá xa.

“Tôi muốn mỗi buổi thực hành đủ rõ để bạn cảm thấy an toàn, và đủ rộng để bạn vẫn được là chính mình.”

Tôi quan sát năng lượng trong phòng và nhắc mỗi người tôn trọng tín hiệu riêng của cơ thể.

Một tư thế có thể có nhiều hình dạng. Sự lựa chọn phù hợp quan trọng hơn hình thức đẹp mắt.

Không phải khoảnh khắc nào cũng cần thêm lời nói. Im lặng cũng là một phần của sự dẫn dắt.

Nếu bạn muốn cùng tôi tạo ra một khoảng thực hành phù hợp với mình.